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动脉比想象中更重要,这5大症状是动脉硬化的征兆
上海市    2017-08-24
  人体密布的血管千千万,归根到底就动脉、静脉和毛细血管这三大类。动脉是用来运输营养的通道,是维持人体健康的关键。然而动脉硬化这个魔鬼,正蚕食着越来越多的人的健康。下面一起来看清动脉硬化的真面目!

  动脉出问题易累及全身

  动脉作为血管中的元帅,一旦它出问题了,那么整个人体的健康就受到了巨大威胁。动脉硬化是动脉最常出现的问题,比例高达90%。几乎所有的心脑血管疾病的根源都在于动脉硬化,比如脑梗塞、高血压、心肌梗塞等。越早发现动脉硬化,患上这些心脑血管疾病的可能就越小。

  动脉硬化最直接的就是导致血液流动不顺畅,身体器官没法及时吸收到养分,器官“饿了”就会出现各种各样的征兆。

  动脉硬化的5大征兆

  1 心脏供血不足:导致心慌烦闷、心律不齐、夜间易被惊醒、盗汗、胸痛胸闷

  2 脑供血不足:导致头晕、头痛、失眠多梦、记忆力下降、反应迟缓、注意力不集中

  3 听觉系统供血不足:听力下降,耳鸣耳聋

  4 视觉系统供血不足:经常性眼花,还会有眼前突然变黑的情况

  5 四肢供血不足:走路不稳、手脚冰凉,经常性的手部或脚部发麻

  动脉硬化一定要及早预防并且及早发现,如何预防动脉硬化,让我们的血液更健康?

  学会4招预防动脉硬化

  1 降低胆固醇的摄入量,每日不超过三个蛋黄,水生贝壳类每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

  2 减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼,因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

  3 不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。

  4 多吃蔬果,蔬菜。水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量,而且绿叶蔬菜和新鲜水果含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。 来源:39健康网